Cravings et crises de boulimie sont les problèmes les plus courants les gens font face lorsqu'ils tentent de perdre du poids. Nous devons composer avec le stress, l'école et la vie en général et parfois on finit par manger les mauvaises choses. Pire, on finit par manger des sacs de croustilles et des biscuits jusqu'à ce que nous nous haïr ou de renoncer! N'oubliez pas de vérifier les conseils suivants et obtenir plus d'informations gratuite ci-dessous!
Conseils rapides pour STOP Cravings et l'hyperphagie boulimique:
Diètes. Faire des habitudes de vie, les régimes sont temporaires, soyez patient avec vous-même, puisque la sensation de faim et de suivre un régime strict peut déclencher des fringales et l'envie de manger trop. Focus sur l'alimentation dans la modération, ont autour de six petits repas.
Prenez un petit déjeuner. Avez-farine d'avoine, un graveur de vrai gras qui vous tiendra plus complète. Sauter le déjeuner conduit à trop manger plus tard dans la journée. Vous avez des fruits, des céréales et de manger le petit déjeuner tous les jours permettra d'augmenter votre métabolisme, vous permettant de graver rapidement la graisse. Les gens qui déjeunent sont avérés être plus minces que ceux qui ne déjeunent pas.
Éviter la tentation. Nettoyez votre réfrigérateur et placards et acheter des collations santé, les fruits, barres de céréales, de l'eau et boissons vitaminées. Buvez beaucoup d'eau, au moins 8 verres par jour, cela vous remplit et nettoie votre tube digestif. Si vous gardez la malbouffe vous êtes beaucoup plus susceptibles de manger trop si vous avez ces aliments de type, des desserts et collations malsaines dans la maison.
L'exercice au moins 30 minutes par jour. Exercice crée une masse musculaire maigre, plus de vitalité et d'énergie et remonte le moral si vous êtes déprimé! C'est une thérapie naturelle élevée et l'humeur stimulant qui s'arrête trop manger émotif. Randonnée pédestre, VTT, vélo au moins 10 minutes par jour brûler des calories et vous donner ce regain d'énergie pour arrêter la envies. Les effets naturels de l'humeur relance de l'exercice peut aider à mettre un terme à manger émotif.
Destress votre vie. Prenez le yoga, la pratique des techniques de respiration ou de prendre une classe et d'apprendre à composer avec le stress de façon saine, au lieu de manger de la nourriture. Vous motiver à vous détendre et vous inquiétez pas. Demandez à un ami à vous rejoindre dans vos promenades, classes, etc, ce sera à vous motiver et vous encourager dans vos objectifs de perte de poids.
