Voici une liste des cinq exercices les plus efficaces la combustion des graisses, sans équipement. Le but de cet article est de vous montrer des choses que vous pouvez faire si vous êtes chez vous ou sur la route et n'ont pas accès à l'équipement. Avec ces exercices, je veux en vue d'éliminer de nombreuses excuses que possible. Bien qu'il soit toujours possible de venir avec de nouvelles excuses, il est bon d'avoir un match »pour vaincre quelques-unes des plus courantes.
Fat Burning Exercice # 1 - alpiniste
La clé de ces exercices pour être vraiment bonne à brûler les graisses sont eux bien être de forte intensité. Vous devez être en mesure de faire ces exercices pendant une courte période de temps avec un maximum d'efforts. Si vous pouvez faire ces exercices pendant plus d'une minute, vous êtes soit ne pousse pas assez fort ou besoin de trouver quelque chose de plus difficile. Essayez d'effectuer un alpiniste pendant 30 secondes plus vite que vous le pouvez. Cela va obtenir votre fréquence cardiaque à la hâte.
Fat Burning Exercice n ° 2 - Burpees
Je n'ai pas encore rencontré une personne qui aime faire burpees. Ils sont très exigeants et il ya beaucoup de mouvement ascendant et descendant. Ils vous permet d'obtenir la respiration très difficile, très rapide. Mais ils sont rapidement fait et j'ai aussi pas encore rencontré une personne qui n'est pas content ils ont fini une bonne série de burpees.
Fat Burning Exercice # 3 - Monter Spiderman
Ce sont grands pour l'âme en plus d'être bonne à l'élévation de la fréquence cardiaque à un niveau de haute intensité. Certains peuvent trouver plus facile que la précédente à des exercices, mais essayez de les faire aussi vite que vous le pouvez et obtenir vos genoux tout le chemin jusqu'à l'extérieur de votre bras. Alors dites-moi ce n'est pas intense!
Fat Burning Exercice n ° 4 - Pushup On et Off étape
Pour ceux d'entre vous qui ne peuvent faire des pompes ordinaires, il suffit de bouger les bras sur et hors d'une étape dans sa position d'enfoncement. Aller aussi vite que vous le pouvez. Cet exercice lieux une bonne demande sur le haut du corps afin que vous êtes susceptible de subir un échec musculaire dans les 30-60 secondes. Cela en fait un excellent ajout à une routine de combustion des graisses lorsque vous n'avez pas l'équipement disponible.
Fat Burning Exercice n ° 5 - sur une seule jambe Squat
L'exercice n'est pas de vous perdre haleine, comme beaucoup d'autres seront, mais il est encore grande à des fins de perte de graisse car il favorise un nombre de matières grasses avantages combustion. Vous voulez toujours être en train de petites quantités de la masse musculaire maigre, et la seule jambe squat est l'un des quelques exercices qui peuvent le faire pour la plupart des gens qui n'ont pas l'équipement. Si vous ne pouvez pas faire une seule jambe squat, faire un step-up à la place, mais assurez-vous de ne pas pousser sur le sol.
Ces exercices sont excellents pour la combustion des graisses, parce qu'ils travaillent à une intensité élevée. Mettez-les ensemble correctement, ils peuvent augmenter le taux métabolique pendant plusieurs heures, même après l'exercice au complet. perte de graisse est tous sur la gravure autant de calories que possible, et le taux métabolique constitue le plus gros morceau de ce puzzle.
