Lorsque vous avez perdu du poids et atteint votre objectif de poids dont vous avez besoin de le suivre avec un plan de maintenance. il est très important que vous faites les choses correctement. Si vous n'avez pas, les résultats à long terme pourrait être regrettable. Vous pourriez vous retrouver à prendre du poids et de revenir à leurs vieilles habitudes à nouveau, ou peut-être même yo yo où vous êtes sur un régime perpétuel. Voici trois façons de se protéger contre que de prendre place.
1. Stick à ce qui fonctionne.
Si vous avez réussi la réalisation de votre objectif de poids en ne mangeant pas de sucre, par exemple, vous devez continuer à le faire. Cette prévient revenir dans de mauvaises habitudes. À défaut d'accomplir ce qui pourrait vous voyez sur l'alimentation train encore une fois. Bien sûr, vous pouvez toujours vous offrir un produit sucré traiter de temps en temps, mais il doit être en mesure. Par conséquent vous ne devriez pas faire l'erreur d'ignorer cette étape particulièrement importante!
2. Buvez beaucoup d'eau
Presque aussi important que coller à ce qui fonctionne est de boire beaucoup d'eau. L'eau aide à éliminer votre corps des impuretés. Comme l'eau de puits vous tient au sentiment de satiété. A la plupart du temps quand nous mangeons, nous sommes vraiment soif à la place. Garder votre corps hydraté en tout temps avec au moins un litre d'eau par jour est important tout moment vous faites affaire avec une perte de poids et de maintenir votre objectif de poids. Si vous n'aimez pas l'eau potable ordinaire, vous pouvez ajouter de la saveur par l'ajout d'une tranche de citron. La chose la plus important est de boire régulièrement tout au long de la journée. Votre objectif doit être de boire au moins 1 litre d'eau et de travailler votre chemin jusqu'à 2 litres d'eau.
3. De l'exercice régulièrement
Comme un point final, vous avez besoin d'exercice intégré dans votre moyenne par jour. Vous devriez idéalement l'exercice pendant 45 minutes par jour. Ce n'a pas besoin d'être ardue. Vous pouvez marcher dans votre quartier ou acheter un tapis roulant et de l'exercice dans le confort de votre propre maison. Assurez-vous au moins tous les jours de la semaine vous participer à un minimum de 30 minutes d'un exercice par jour et idéalement 45 minutes à 60 minutes. Vous trouverez une fois que vous entrer dans une routine d'exercice, vous vous sentirez revigoré et plus frais ainsi que plus sain. Un exercice régulier peut aider à maintenir votre poids, et qui est une composante nécessaire pour maintenir votre corps sain et tonique. Si vous n'avez pas, vous pouvez finir par se sentir un excès de poids par manque de tonicité musculaire et la définition - et je pense que nous sommes en mesure de convenir que ce ne seront pas une chose bonne!
Comme je l'ai souligné au début, sur le thème du maintien du poids, vous voulez vraiment faire attention à ne pas commettre des erreurs qui se révélera en vous faisant prendre du poids et de revenir à leurs vieilles habitudes à nouveau.
