Essayer de perdre du poids, c'est comme essayer d'arrêter de fumer. Il est facile de trouver un programme à suivre, mais difficile à suivre le programme. J'ai essayé et échoué à maintes reprises. Peut être avez vous aussi. Voici 10 conseils perte de poids qui pourrait vous aider à suivre le programme que vous avez choisi.
[1] Fixer des objectifs spécifiques. Atteindre des objectifs simples et progresser ensuite vers les objectifs à plus long terme. Faites toujours des objectifs simples, précis, réalistes et réalisables. Vous pouvez facilement devenir frustrés et vous trouverez abandonner si vos objectifs sont trop ambitieux. Commencez par un but à court terme comme la marche cinq minutes une fois ou deux fois par jour. Vous pouvez ensuite passer à un objectif intermédiaire, comme la marche pendant 20 minutes trois ou quatre fois par semaine. Après que, un objectif à long terme pourrait être de marche / jogging un 5 km.
[2] Il est généralement préférable de commencer lentement, puis de progresser graduellement vers des activités plus ambitieuses. Si vous avez été sédentaire pendant un certain temps, vous êtes un risque accru de blessure. Douleur ou blessure restreindre ou faire dérailler vos progrès. Soyez malin à ce sujet.
[3] Vous êtes moins susceptible de s'ennuyer si l'on veut intégrer une variété d'activités dans votre routine. Par exemple, vous pourriez être capable d'alterner entre la marche et le vélo, ou entre la natation et participe à un cours d'aérobic à faible impact. Vous pouvez faire vos étirements extérieur si le temps est agréable. Vous pouvez participer à des activités avec les enfants, comme le soccer, ou tag, ou même à cache-cache. Adhérer à un club de santé ou d'autres œuvres centre associés à l'exercice de certaines personnes, mais prend un autre niveau d'engagement.
[4] Les programmes d'exercices les plus bénéfiques sont généralement ceux qui sont, selon vous amusant. Si vous ne bénéficient pas de certaines des activités de vos séances d'entraînement, substituer une autre activité. L'exercice doit être amusant. Vous voudrez peut-être se joindre à une ligue, peut-être softball ou de volley-ball. Ma belle-sœur, beau-frère trouvé grand exercice de ses cours de danses de salon. Si vous n'aimez pas courir, essayer la natation.
[5] Prenez conseil de Nike et "just do it". Chaque jour, vous devez prendre le temps pour l'activité physique. Pas d'excuses. Prévoyez du temps pour l'entraînement, tout comme vous planifiez vos autres activités. Plan pour l'activité physique chaque jour. Il peut être aussi simple que d'utiliser les escaliers au lieu d'utiliser un ascenseur. Utilisez un tapis roulant ou haltères en regardant la télévision. Just do it!
[6] Un but est un rêve à moins que vous l'écrivez. Que vous êtes désireux de perdre du poids, améliorer votre énergie, mieux dormir la nuit, ou d'améliorer un certain type de maladie chronique (dans mon cas, c'était mon bas du dos), de l'écrire. Lorsque vous voyez vos objectifs par écrit, il est plus facile de rester motivé.
[7] La plupart des gens d'obtenir des résultats plus cohérents mieux si elles ont un partenaire d'entraînement. Inviter votre époux, vos enfants, ou votre meilleur ami à vous rejoindre. Ou rejoignez un groupe qui se réunit sur une base régulière comme Jazzercise.
[8] Tenez un journal d'exercice chaque jour pour que vous puissiez suivre vos progrès. Passez en revue votre journal sur une base régulière de sorte que vous pouvez voir que vous êtes effectivement des progrès.
[9] Récompensez-vous en réfléchissant à votre réussite après chaque séance d'exercice. Pensez à la manière dont votre engagement à l'activité physique est l'amélioration de votre vie. Et, de temps à autre, récompensez-vous avec des équipements plus modernes et mieux, comme le très beau chaussures de marche ou un iPod.
[Dix] des choses arrivent. Si, aujourd'hui, l'exercice serait vraiment vous rendre malheureuse, ne pas l'exercice d'aujourd'hui ... et peut-être même demain. Si vous avez besoin d'une pause, une seule prise. Juste retour dans votre routine ASAP.
Nous savons tous qu'il est facile de trouver un programme, mais difficile à suivre un programme. Utilisez ces 10 conseils de perte de poids pour aider à suivre votre programme.
