Vous voulez perdre du poids rapidement que super et être super mince par le week-end? Eh bien .. alors que je peux vous montrer un grand plan pour perdre du poids qui sera à reporter ces livres en un temps record vous devez d'abord être réaliste quant à ce que la perte de poids "rapide" signifie vraiment. Oubliez toutes les attentes que vous allez sur "Biggest Loser" baisse des chiffres, la perte de poids rapide est vraiment que 2 livres par semaine. Rien de plus que cela, et (1) il ne sera pas durable et (2) il est susceptible d'être en mauvaise santé. Donc si vous êtes heureux d'apprendre comment perdre environ 2 livres par semaine, lisez la suite.
chose Ok, donc vous devez d'abord élaborer, c'est combien le poids total que vous souhaitez perdre. De cette façon, vous aurez une idée réaliste de combien de temps il sera probable que vous prenez. Donc, si vous voulez perdre 10 livres que vous cherchez à environ 5 semaines. Si vous avez plus à perdre et que vous souhaitez perdre environ £ 80 alors que vous cherchez à 40 semaines (ou un peu plus de 9 mois). Avoir des attentes réalistes vous aidera à respecter votre plan que vous ne serez pas découragés de semaine en semaine - vous serez en mesure de voir plus grand.
Prêt à entrer dans le plan de maintenant? Grande, on y va:
(1) Couper toutes les boissons à calories
La plupart des gens sont surpris combien de calories par jour et ils boivent tout en coupant tout ce qui contient des calories comme les boissons alcoolisées, le sucre dans le thé ou le café, soda, jus de fruits ou eaux aromatisées il peut faire une énorme différence. C'est vraiment juste les feuilles de l'eau, le café non sucré ou du thé et boissons gazeuses diète à boire (bien que l'eau est votre meilleur choix sains et). Si vous n'aimez pas le goût de l'eau sur son propre, une touche de jus de citron donne une certaine saveur. Aussi assurez-vous de répartir votre consommation quotidienne d'eau au cours de la journée et ne pas essayer de le boire dans la même séance.
(2) Apprenez à connaître votre limite quotidienne de calorie
La quantité de calories dont vous avez besoin de manger par jour varie de personne à personne et qui prend en compte votre poids actuel, la taille et le sexe, mais en général un bon régime alimentaire pour perdre du poids est d'environ 1500 calories par jour (à régler cette fonction de votre niveau). Même si vous êtes tentés de prendre moins de calories, il faut savoir que vous pouvez être saboter votre métabolisme qui rendra plus difficile de perdre du poids et essayez donc de tenir à votre 1500 attribué.
(3) Snack sur peu ou pas de calories des collations
Si vous avez faim entre les repas, puis les aliments que vous faites le plein de calories, mais peu ou pas sont votre meilleur pari. Une des meilleures collations vous pouvez avoir est la soupe aux légumes dans un bouillon clair ou à base de tomate. Il vous remplir très rapidement, il contient beaucoup de vitamines et de minéraux pour votre santé, et parce qu'il contient peu ou pas de matières grasses - il est le choix parfait pour personnes à la diète.
(4) Evitez les légumes riches en amidon
Lorsque vous choisissez vos légumes assurez-vous d'aller pour le brocoli, la laitue, les épinards, le céleri et autres légumes verts et d'éviter les pommes de terre et féculents comme le maïs et les pois. Si vous avez une dent sucrée des fruits comme les oranges et les fraises sont votre meilleur pari.
C'est aussi une bonne idée de prendre une multivitamine lorsque vous êtes sur un régime alimentaire pour s'assurer que vous avez trouvé votre apport journalier recommandé. Ces conseils vous aideront à perdre du poids rapidement super et vous serez bien sur votre chemin à un super slim sexy vous en un rien de temps.
