J'ai été un mordu de fitness pour les plus de 30 ans, et pendant cette durée, j'ai passé beaucoup de temps dans les gymnases, lever des poids. Une chose qui a toujours été pour moi est que, pour la plupart, sauf pour une ou deux autres personnes, je suis souvent seule avec le poids. Dans l'autre pièce, la salle qui contient le tapis de course, elliptiques, et les vélos stationnaires, c'est une bataille pour obtenir votre temps en Personne ne veut prendre part à la formation de poids pour la perte de graisse, ils préfèrent simplement sauter sur un tapis roulant quelques minutes et ensuite sur leur chemin.
Ces personnes sont portées disparues du bateau, et j'espère que ce n'est pas le cas avec vous. Il a été un fait accepté dans le monde du fitness depuis de nombreuses années que la formation de la résistance, ou de formation de poids pour la perte de graisse, est essentielle pour la perte de poids et réduction de la graisse. Faire un exercice d'aérobie, voire tous les jours, vous les avantages que temporairement. Vous brûlez les calories dans l'exercice de votre exercice, et puis ça s'arrête là. la formation de poids pour la perte de graisse, où vous pack raffermir votre corps fait ou sur le muscle, les travaux à votre avantage de plusieurs façons différentes. Il ne s'agit pas seulement votre apparence.
Pour que votre organisme à s'acquitter de ses fonctions quotidiennes, d'exploitation de votre système circulatoire, digestif, respiratoire et pour ne citer que quelques-uns, votre corps va prendre votre nourriture et la transformer en énergie, ou de carburant, afin de faire ses activités. Afin de remplir ces fonctions, il permet de graver un nombre minimum de calories, même si vous n'avez pratiquement rien bien sur un jour donné. Pour perdre du poids, vous devez soit à brûler plus de calories que vous prenez place ou à emporter en moins de calories que votre corps brûle. Il s'agit d'un jeu de nombres. Et vous savez combien de calories vous pouvez brûler jusqu'à faire un exercice d'aérobie, ou avoir une bonne idée, oui, comment la formation de poids pour la perte de graisse, vous bénéficiez?
La vitesse à laquelle vous brûlez des calories dépend de plusieurs variables, votre niveau d'activité et votre taille, pour n'en nommer que quelques-uns. Mais nous allons utiliser 2.500 calories par exemple. A votre niveau de forme en ce moment, nous dirons que vous brûlez 2.500 calories par jour seulement existants. Pour perdre du poids, vous effectuez l'une des deux choses. Vous brûlez plus de 2.500 calories par l'activité ou si vous mangez moins que ce montant de calories. Je suppose que vous avez peaufiné votre régime au point que vous faites tout ce que vous pouvez de ce ministère. Examinons donc à l'exercice, aérobie opposée à la formation de poids pour la perte de graisse.
Vous passez une demi-heure sur une bicyclette stationnaire et vous brûler jusqu'à 300 calories. Donc, en regardant votre 2.500 calories qui utilise le corps, vous pouvez effectuer l'une des deux choses. Vous pouvez soustraire les 300 et, si vous faites cela tous les jours pendant environ deux semaines, vous perdrez une livre. Ou vous pouvez manger 300 calories de plus le jour que vous ne le vélo et pas de poids.
Que dire alors de la formation de poids pour la perte de graisse? Vous ne l'entraînement contre résistance pendant 45 minutes et de graver les 300 mêmes calories. Cela peut sembler le même, mais en réalité, vous avez fait un changement permanent dans la composition de votre corps qui auront un impact sur les numéros au fil du temps. Vous avez un tant soit peu modifié la composition de votre corps, transformer les graisses en muscle. Un corps qui contient les muscles au lieu de graisse à brûler des calories plus rapidement, même si vous ne faites rien. Une personne qui prend part à la formation de poids pour la perte de graisse va brûler des calories à un niveau beaucoup plus élevé qu'une personne qui n'a tout simplement des exercices d'aérobie. Et cela s'applique 24 heures par jour. Donc, même quand vous dormez, votre corps va brûler des calories à un taux plus élevé. C'est vrai, même quand vous dormez.
Muscle prend moins d'espace que la graisse, vous donnant une plus petite, plus légère apparence. Et parce que votre organisme sera désormais en utilisant plus de calories par jour pour exercer ses fonctions, vous aurez soit à perdre du poids à un rythme plus rapide ou vous pouvez réellement manger plus. Donc si vous n'êtes pas satisfait des résultats que vous voyez de votre programme de conditionnement physique actuelle, considèrent la formation de poids pour la perte de graisse. Il ya toujours beaucoup d'espace dans la salle de musculation pour plus d'un.
