So let's get passé tous les trucs et astuces promotionnelles et descendre à la science dure et fait derrière ce que des méthodes et des stratégies contribuent en effet à vous faire perdre votre graisse du ventre mule sans le reprendre à la vie. Autres que le régime, le principe le plus critique pour la perte de graisse est de savoir comment structurer vos séances d'entraînement. La réalité est, vous ne perdez pas la graisse du ventre en faisant des exercices qui ciblent l'estomac. Maintenant, ne vous méprenez pas ce que je veux dire, une quantité spécifique d'exercices abdominaux sont grands et ils aident à fortifier votre cœur et vous aider à maintenir un dos sain. Mais le fait est que directe exercices abdominaux doivent être une infime partie de vos programmes d'entraînement.
La majeure partie de votre temps devrait être consacré en se concentrant sur des séances d'entraînement complet du corps. séances d'entraînement complet du corps qui utilisent des exercices multi-joint que le travail des plus importants groupes de muscles du corps comme les jambes, la poitrine et le dos. Exécution des séances d'entraînement complet du corps sont une méthode éprouvée pour que vous débarrasser de la graisse du ventre mouillé pour de bon.Se concentrer sur le géant des exercices multi-joint pour le plus grand des parties de ton corps augmente considérablement votre taux métabolique à la fois dans la séance d'entraînement, et pour les 24-48 heures après la séance d'entraînement. En outre, cela stimule également une augmentation des hormones de la combustion des graisses dans votre corps. Il vous suffit de ne pas obtenir ce genre de réponse métabolique et hormonale de perdre la majorité de votre temps avec "abs-pompage" des exercices.
Besoin de perdre la graisse du ventre? Eh bien, bougez avec quelques squats, faire des presses, des sprints, step-ups, des dos et la poitrine de travail. Il n'est pas pertinent en soi si elle est à disques, haltères, ou peut-être des exercices de poids corporel. L'essentiel est que vous vous concentrez sur le géant des exercices multi-joint à une haute intensité. Cela signifie pas de longues pauses entre les exercices. Vous devez garder votre périodes de repos au minimum. Il existe différentes méthodes pour ceci et beaucoup d'entre eux travaillent, mais personnellement, je structure la plupart de mes séances d'entraînement comme suit:
8 exercices fait à haute intensité.
Chaque exercice est effectué pendant 20 secondes
Reposez-vous pendant 10 secondes entre les exercices
Déplacer sur le prochain exercice
Lorsque tous les 8 exercices sont complets, reste pendant 2-5 minutes, puis répétez ce cycle au moins une fois.
Perdre la graisse du ventre pour les besoins de bon une certaine attention et le pouvoir dans vos séances d'entraînement. Ma suggestion? Ne vos séances d'entraînement complet du corps à la maison si vous n'avez pas d'excuses pour ne pas aller à la gym.
