De toute évidence, nous avons un problème d'obésité en Amérique et de nombreux autres pays sur notre planète. Pourtant, je propose que nous n'avons pas un problème de perte de poids aujourd'hui. Au cas où vous êtes confus de cette contradiction apparente, tenir compte de ces statistiques:
Selon une étude de l'Université d'Oxford publiée dans le International Journal of Obesity, dans 3 à 5 ans, environ 80 pour cent des «perdants de poids» ont tous repris le poids perdu, et souvent regagné un peu plus.
Selon une étude menée par le Registre National Weight Control, que le taux de rechute peut être aussi élevé que 95 pour cent.
A titre de comparaison, les taux de rechute pour les drogues, l'alcool et la dépendance au tabac ont été rapportés dans la gamme de 50-90%. Cela signifie que beaucoup, beaucoup de gens ont perdu du poids. Mais pas beaucoup l'ont tenu à l'écart. Par conséquent, nous n'avons pas un problème de perte de poids, nous avons un problème de poids-poussée, nous avons un "ne collent pas avec elle" problème, vous ne croyez pas?
En fait, l'automne et après reprise de poids généralement ne pas prendre des années. Beaucoup de gens ont abandonné leurs résolutions du nouvel an dans les prochaines semaines. Au moment où les rouleaux Super Bowl partie autour, le régime alimentaire de l'histoire ancienne!
Si cela est vrai, alors ne devrions nous pas mettre davantage notre attention sur à comprendre pourquoi vous n'avez pas été coller avec votre programme, et ce que vous devriez faire à ce sujet? C'est pourquoi j'ai mis sur pied cette nouvelle liste (ci-dessous) des 8 principales raisons pourquoi vous avez toujours tomber du wagon.
Plutôt que de se préoccuper des détails de votre plan d'alimentation, comme si vous devriez être sur la faible teneur en glucides ou hydrates de carbone élevée, de la Méditerranée ou d'Okinawa, mangeur de viande ou végétarienne, je propose que si vous avez simplement se concentrer sur ces 8 numéros, vous pourrez commencer à faire plus des résultats durables.
Comment le sait-il ? En étant capable de coller avec n'importe quel plan vous avez décidé était le mieux pour vous! Après tous, même si vous avez le meilleur programme de nutrition dans le monde - sur papier - ce n'est pas vous faire beaucoup de bien si vous ne pouvez pas rester avec elle dans la pratique!
1. Aucune mise au point: vous n'avez pas fixé des objectifs, vous n'avez pas mis vos objectifs par écrit, et / ou vous n'avez pas conservé vos objectifs à l'esprit tous les jours (par leur lecture, leur affirmation, en regardant un tableau de vision, etc)
2. Aucune priorité: vous avez fixé un objectif, mais vous n'avez pas le mettre sur ou près du haut de votre liste de priorités. Pour, par exemple, votre but est abdos, mais la nourriture boire de la bière et de manger vite sur la fin de semaine est plus élevé sur votre liste de priorités que d'avoir un ventre plat.
3. Aucun système de soutien: vous avez essayé d'aller à elle seule, pas de système de jumelage, les partenaires de formation, de la famille, conjoint, amis, des mentors ou des entraîneurs de se tourner vers d'information et de soutien affectif quand les choses se sont corsées.
4. Aucune responsabilité: vous n'avez pas conserver le score de votre propre responsabilité - avec un tableau d'avancement, record de poids, mesures, journal alimentaire, revue de formation, et vous n'avez pas mis en place la responsabilité externe (c.-à-rapport à quelqu'un d'autre ou afficher les résultats à quelqu'un d'autre)
5. Aucune patience: vous ne pensaient qu'à court terme et avaient des attentes irréalistes. Vous vous attendiez à £ 10 par semaine ou 5 livres par semaine ou 3 livres par semaine, de sorte que la première semaine vous avez perdu "seulement" 1 ou 2 livres ou atteint un plateau, vous avez renoncé.
6. Pas de planification: vous ailes. Vous avez marché dans le gymnase sans avoir un entraînement dans la main, sur papier, vous n'avez pas l'intention de vos séances d'entraînement dans votre emploi du temps hebdomadaire, vous n'avez pas de menu sur le papier, vous n'avez pas le temps (ainsi, au lieu que vous avez fait des excuses, comme «Je suis trop occupé")
7. Pas de solde: votre régime ou programme de formation est trop extrême. Vous êtes allé le tout ou rien, "je le veux maintenant" route au lieu de la moyenne, gagne lente et régulière, l'itinéraire de la course.
8. Pas de personnalisation: votre alimentation ou d'un programme de formation a été le mauvais pour vous. Il aurait travaillé pour quelqu'un d'autre, mais il ne convenait pas à votre horaire, personnalité, style de vie, l'aliénation ou le type de carrosserie.
Donc là vous avez - 8 erreurs qui cause la plupart des gens de tomber du wagon! Avez-vous été faire une de ces erreurs? Si c'est le cas, les solutions sont claires et simples: la concentration, la priorité, obtenir de l'aide, être responsable, être patient, le plan, l'équilibre et la personnaliser.
