Tout se mettre au régime présentera perte de poids temporaire. Toutefois, pour la perte de poids efficace, vous devez apprendre à suivre un programme alimentaire tout au long de votre vie. Vous devez viser à manger de la nourriture de qualité et d'augmenter la quantité d'énergie que vous brûlez.
La qualité est la nourriture des aliments qui ont plus de fibres et de fourrage, de sorte que vous vous sentez rassasié plus rapidement les aliments, avec des niveaux de graisse et de sucre et les aliments qui ne sont pas raffinés ou transformés.
Faire un point de manger les petits, mais des repas fréquents tout au long de la journée, où tous les repas devraient avoir certaines protéines pour aider à maintenir vos muscles et vos niveaux d'énergie. Aussi manger plus de fruits et de légumes sur une base quotidienne pour vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux.
Pour savoir combien de calories vous avez besoin au quotidien pour perdre du poids, vous devez multiplier votre poids en livres par douze calories. Si son maintien du poids que vous cherchez, vous devez multiplier votre poids en 15 calories.
Une fois que vous savez combien de calories vous avez besoin par jour, vous pouvez travailler à réduire votre consommation quotidienne de calories pour perdre du poids. Cependant, ne pas descendre plus bas que la quantité requise de calories à votre corps, de peur que vous passez en mode famine où votre corps abaisse son taux métabolique et commence ainsi la collecte de matières grasses au lieu de le brûler.
En même temps, vous trouverez une augmentation de la sensation de faim dans lequel vous démarrez aliments soif de haute énergie que vous devriez effectivement éviter. Au lieu de cela, faire un point pour réduire votre consommation d'aliments contenant des gras visibles et cachés, mais éviter une restriction alimentaire sévère.
Cependant, vous devez être conscient du temps, vous trop manger, de sorte que vous pouvez exercer plus tard pour brûler ces calories excédentaires indemnisation. Au lieu de surveiller votre poids, commencer à surveiller votre taux de graisse corporelle tout en visant à la perte de graisse modérée d'un livre par semaine.
Suivez ces conseils pour la perte de poids plus rapide et plus nutritive.
