Parfois, les mesures que nous prenons peu (toujours) le plus d'impact, alors pourquoi ne pas essayer un ou plusieurs de ces cinq conseils de santé facile de créer un meilleur et plus sain que vous? Il faut que vingt et un jours pour établir une nouvelle habitude et, aujourd'hui, pourrait être «Day One». Se souvenir de cela, le Titanic n'aurait pas coulé avait le gars dans le Crow's Nest pas perdu ses jumelles, et peu d'efforts peut produire des résultats grande, ce qui pourrait signifier la différence entre naufrage et se maintenir à flot!
1) Manger à l'avoine ordinaire
Vous savez que la farine d'avoine qui vient dans le récipient en carton ronde? C'est la farine d'avoine est celle dont je parle. Il vous suffit de mélanger un peu d'eau dans la farine d'avoine jusqu'à ce qu'il soit assez bon et trempés, de la chaleur au micro-ondes pendant environ 45-55 secondes (c'est secondes), puis verser un filet de miel dessus. Vous n'avez même pas besoin de lait parce que le miel lui donne assez de liquide. Bien sûr, vous pouvez toujours ajouter quelques baies et de lait si vous n'aimez pas particulièrement les soins de fade.
Avantages:
Fibre d'avoine tiendra selles plus sain, et comme le dit le vieil adage, "mieux que les po"
Les fibres insolubles dans l'avoine a des propriétés anti-cancérigènes.
Les fibres solubles de l'avoine ralentit la digestion de l'amidon, qui pourraient bénéficier les diabétiques en particulier, parce que plus lente digestion de l'amidon peut éviter des pics de taux de sucre qui viennent après les repas.
Restos avoine a régulièrement été prouvé pour aider à prévenir les maladies cardiaques et parce que l'avoine ont phytochimiques elle a des propriétés anticancéreuses aussi.
L'avoine est une bonne source de vitamine E, zinc, sélénium, cuivre, fer, manganèse et du magnésium, ainsi que des protéines.
2) boire de l'eau
Bon, je sais qu'ils disent, vous devez boire environ huit onces 8 verres par jour, mais même si boire quatre onces 8 verres par jour serait mieux que rien. Le corps humain a besoin pour survivre d'eau, et aucun montant d'autres liquides te donnerai ce que la bonne eau anciennes. Bien sûr, il est préférable de boire de l'eau filtrée, et parfois il faut de désintoxication à l'eau distillée. (Mais ne buvez pas distillées régulièrement car il peut causer une carence en minéraux.)
Avantages:
* Augmente l'énergie
Améliore la perte de graisse
maux de tête et fatigue Combats
Réduit la faim
Hydrate la peau, qui pourrait même faire une apparence plus jeune.
3) Marche ...RandonnéeRandonnée
Il diminue les LDL (lipoprotéines de basse densité) cholestérol («mauvais» cholestérol)
Déclenche HDL (lipoprotéines de haute densité) cholestérol («bon» cholestérol)
Abaisse la tension artérielle
Gère poids
Aide à maintenir la force
Calme l'esprit et libère l'esprit
4) mastique bien
Peu importe ce que vous pensez, la digestion commence dans la bouche. Votre salive contient des enzymes qui commencent le processus de digestion, et l'enzyme, l'alpha-amylase, décompose l'amidon en molécules plus petites que votre corps se transforme en énergie. Ensuite, il ya lipase linguale, une enzyme qui commence à digérer la teneur en matières grasses dans les aliments. Et nous n'allons même pas aller dans une indigestion ... il suffit de dire si vous souffrez de ce que vous pourriez essayer de mâcher vos aliments de meilleure qualité.
Avantages:
digestion mieux avec moins de gaz et les ballonnements
Fait ressortir le goût des aliments les plus
Une meilleure assimilation des nutriments contenus dans les aliments
d'énergie mieux après avoir mangé
5) Stretch matin (avant de commencer votre journée)
Le stretching est l'acte de se concentrer sur l'allongement des muscles du corps afin d'accroître la flexibilité musculaire et amplitude de mouvement. Débuter la journée avec un étirement du matin est très bénéfique non seulement pour le travail sur les replis reçu de votre nuit de sommeil, mais aussi de préparer votre corps pour des travaux de la journée. Et si vous êtes quelqu'un qui a un travail très physique, alors il est d'autant plus important. C'est une de ces choses simples que vous pouvez faire chaque matin qui fait vraiment une différence dans la façon dont vous vous sentirez tout au long de la journée.
ATTENTION: Si vous n'avez jamais été instruit sur la façon d'étirer correctement, alors vous devriez Google "stretching" et apprendre à ce sujet avant de commencer votre régime d'étirement.
Avantages:
Réduit la tension musculaire
Améliore la coordination musculaire
Augmente la circulation du sang
Augmente le niveau d'énergie
Aide à garder la colonne vertébrale dans un bon alignement (votre chiropraticien comme ça)
Peut être très relaxante, ce qui peut aider à déstresser.
