Si vous voulez que votre corps est une machine à brûler les graisses, vous devez commencer par votre métabolisme. Le plus vite il est, plus vite vous brûlerez des calories tout en se reposant et de plus de nourriture que vous pouvez manger! Dans cet article, je partage 4 conseils simples que vous pouvez commencer à faire aujourd'hui.
1. Ajouter un repas supplémentaire.
Si vous êtes seulement de manger 3 repas sur une base quotidienne à l'heure actuelle vous ralentir votre métabolisme. Les petits repas réguliers tout au long de la journée sera l'accélérer. Votre corps est moins tendance à croire qu'il est lui-même mourir de faim et de stocker les aliments que vous mangez sous forme de graisse.
Si vous sautez le petit déjeuner vous devriez tenter de briser cette habitude. Si vous n'êtes pas l'habitude de manger le petit déjeuner puis commencer petit. Même une boisson protéinée est mieux que rien du tout.
Le grand public est rattrape lentement son retard sur cette idée. Croyez-le ou non, il ya encore des gens qui vont essayer de manger seulement 1-2 repas par jour pour essayer de perdre du poids.
2. Allez prendre une marche.
L'un des avantages de l'activité cardio-vasculaire est que vous aurez aussi brûler des calories lorsque vous avez fini, et pas seulement pendant que vous le faites. Donc, le plus souvent vous pouvez le faire le mieux. La marche est facile, car il nécessite peu de matériel et il est également relativement sûrs.
Si vous êtes un débutant, vous pouvez commencer lentement, puis augmentez graduellement à partir de là. Ne vous découragez pas penser que vous ne pouvez pas mettre en assez d'efforts pour réussir. Tout effort sincère seront récompensés avec des résultats sous une forme ou une autre. On récolte ce qu'on sème.
Même 20 minutes vous sera bénéfique si vous êtes compatible. Votre corps va commencer à devenir plus efficaces à brûler des calories presque instantanément. Une fois que vous voyez les résultats que vous vous demanderez comment vous avez obtenu le long sans cardio!
3. Commencez à boire plus d'eau.
Bien évident que cela est l'un des conseils les plus négligés. Si vous ne savez pas, l'eau vous aidera à perdre du poids! La principale fonction du foie est de convertir les graisses stockées en énergie. Un bon approvisionnement en eau potable est nécessaire pour cette tâche. Une autre fonction du foie est d'aider les reins et si les reins sont privés d'eau, il ne peut pas métaboliser les graisses aussi rapidement ou aussi efficacement que possible.
L'eau permet également de vous bien hydraté et conserve vos muscles à la recherche complet et tonique. Parfois, quand vous avez faim, vous pouvez effectivement être déshydratées et l'eau manque. Si votre urine est toujours jaune foncé vous n'obtenez pas assez d'eau. Donc, devenu un grand buveur, c'est bon pour vous!
4. Mangez plus de protéines
Protein exige plus d'énergie de votre corps pour le digérer. Il s'agit de très bonnes nouvelles, car il est un autre élément que vous avez le contrôle. Vous n'avez pas besoin d'aller trop loin avec la consommation de protéines, mais c'est quelque chose que vous devriez garder à l'esprit.
Protein aussi les réparations, construit et entretient les tissus musculaires. Et plus le muscle que vous avez l'calories que vous brûler. On estime que chaque livre supplémentaire de muscle vous avez brûle environ 50 calories, même au repos.
Alors faites-vous une faveur aider votre corps à s'aider elle-même. Mangez plus de protéines!
Ces 4 conseils sur la façon d'augmenter votre métabolisme va vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour aider à brûler les graisses plus efficacement. Il s'agit simplement de prendre une décision et d'action.
