Vous avez probablement entendu dire qu'un régime riche en fibres de hautes prestations de votre santé à long terme. Des études ont associé un régime riche en fibres avec diminution de l'incidence du cancer, les maladies cardiaques, et l'hypercholestérolémie. Saviez-vous aussi qu'un régime riche en fibres contribue à l'entretien facile d'un poids santé? Un des aliments complets, le régime alimentaire à base de plantes a été scientifiquement prouvé pour entraîner une perte de poids permanente.
Dans son ouvrage de référence Eat to Live, le Dr Joel Furhman fournit des preuves convaincantes qu'une alimentation riche en fibres, consistant en aliments de la plante entière est la réponse à maintenir un poids santé et éviter les maladies. Il distingue un régime riche en fibres sur la base des aliments complets à partir d'études viciée qui a conclu fibres n'a eu aucune incidence sur les taux de cancer. Les études étaient viciées parce qu'elles étaient fondées sur l'ajout de suppléments de fibres à un régime alimentaire occidental typique autrement.
Suppléments ne sont pas la réponse! Une bonne santé et la perte de poids durable ne sont pas dans une pilule. Consommez des aliments riches en fibres comme les fruits et légumes frais dans leur état naturel. Ne soyez pas confus par les médias contradictoires. La simple vérité est que les montants consommation importante de fruits et légumes frais est la clé pour vivre plus longtemps et en meilleure santé.
En particulier, une alimentation principalement des légumes crucifères et fruits frais devraient constituer la majorité des calories que vous consommez. légumes féculents tels que pommes de terre et de squash, ainsi que les grains entiers et de légumineuses, devrait être l'équilibre. huiles de santé tels que l'huile d'olive peut être utilisée avec parcimonie comme condiments. Vous pouvez penser que vous aurez faim, mais juste essayer de consommer 1500 calories de fruits et légumes frais tous les jours - il ya beaucoup de nourriture!
Vous êtes sans doute de commencer à comprendre le lien entre aliments riches en fibres élevé et un poids santé. Fruits et légumes frais sont riches en éléments nutritifs et volumineux. En nous remplissage avec un minimum de calories et un maximum de nutrition, des fruits et légumes prévenir la faim. Lorsque notre corps obtiennent ce qu'ils recherchent en termes de nutrition optimale, nous nous sentons satisfaits.
Nous savons tous que "fourrage", autre nom pour la fibre, prévient la constipation et favorise l'élimination régulière. Viande, les œufs et les produits laitiers n'ont pas de fibres. Une alimentation riche en aliments riches en fibres aide à purifier notre corps et empêche l'accumulation de toxines qui peuvent provoquer des maladies comme le cancer. Il est la façon naturelle de nettoyage de nos cellules.
Le concept de «densité calorique», explique pourquoi une alimentation riche en fibres travaille pour la perte de poids permanente. Parce que la viande, les produits laitiers et les huiles sont si denses en calories, il est pratiquement impossible pour nous de les manger sans consommer un excès de calories. Ces aliments peuvent s'accumuler un grand nombre de calories ainsi devant nos estomacs sont pleins et notre faim satisfaite. Mais manger des aliments plus riches en nutriments et en fibres et faibles en calories comme des fruits frais, légumes, légumineuses, grains entiers et nous permet de devenir rassasié sans consommer un excès de calories.
Alors que le Dr Furhman recommande, faire la salade au plat principal. Consommez une salade énorme de produits frais tels que laitue romaine, épinards, tomates, oignons, poivrons verts et rouges, concombres, carottes et les champignons. Suivez ce avec des raisins, des fraises, des pommes et des oranges. Votre estomac sera pleine de faible teneur en calories, riche en nutriments, prévention des maladies de la fibre. Vous pourrez facilement ramener à un poids santé sans la faim. Votre système immunitaire sera super-chargée. Vous aurez une excellente chance d'éviter des maladies comme le cancer, le diabète, et les crises cardiaques.
La fontaine de jouvence est aussi simple que d'écouter votre mère: manger vos légumes!
