Notre apport quotidien en glucides est nécessaire car ils sont le carburant principal pour tous les mouvements musculaires. Pour qu'une personne moyenne l'alimentation doit fournir une part importante d'énergie à partir de cet élément nutritif. Si vous vous entraînez régulièrement, votre apport en glucides devrait être encore plus élevé. Une alimentation avec un apport faible en glucides peut faire de l'exercice se sentent encore plus difficile, en particulier si l'exercice est anaérobie. Si l'exercice devient difficile le résultat peut être qu'un moindre désir de répéter toute séance d'entraînement de plus, des séances d'entraînement réduit est égal à réduire les résultats de remise en forme de sorte que la question se pose: «Combien de glucides que je peux manger ainsi que perdre du poids" C'est une simple question qui devrait être facile de répondre, mais il n'est pas.
C'est parce que les glucides peuvent être difficiles à gérer en plus d'une réponse définitive dépend de nombreux facteurs individuels.
Toutefois, tant que vous êtes régulièrement de pompage de fer ou encore faire ce que vous faites pour augmenter votre rythme cardiaque - magazines Playboy ou encore les achats en ligne pour Manolo Blahniks ne compte pas - plus pas aller trop loin dans le département de calories que vous ne devrait pas trop s'inquiéter avec un nombre exact de glucides.
Bien sûr, il ya un «mais» vient à votre rencontre. Mais si vous mangez des glucides par eux-mêmes, alors vous êtes des ennuis. Les glucides consommés seuls et sans une source de protéines d'accompagnement, rapidement digérer en glucose. Cela déclenche une hausse des taux d'insuline ainsi que d'entretenir la faim et de ralentir le processus de combustion des graisses. La recherche montre que les protéines aident à lutter contre cette conversion rapide par conséquent, il doit accompagner à tous les glucides de votre repas. Lorsque vous dormez, vous brûle moins de calories afin de manger des glucides avant le coucher peut entraîner une augmentation de graisse de stockage. Mieux vaut aller au lit avec juste un repas peu de protéines.
En plus de moins que vous sachiez comment obtenir une prise de Sly, ne pas manger des glucides dans les trois heures avant le coucher.
Répétition sur un estomac plein de glucides peuvent aussi interférer avec la libération de l'hormone de croissance (GH) qui est un facteur important dans le renforcement musculaire et le poids perdant.
