Conseils rapides pour la perte de poids - les facteurs alimentaires
Quand il vient à trouver rapidement des conseils de perte de poids régime alimentaire que le travail, la sélection des aliments de votre régime peut être une question d'équilibre réel. Vous avez à perdre quelque chose que vous avez utilisé pour ajouter des éléments qui peuvent être nouvelles pour vous. Voici quelques conseils perte de poids rapide que les experts recommandent de favoriser la perte de poids.
Comment perdre du poids Astuce # 1 - Réduire les graisses.
Comme pour la graisse, la recherche est clair: les régimes trop riches en matières grasses de promouvoir l'embonpoint et l'obésité. Vous devriez essayer de ne pas consommer plus de 25 pour cent des calories provenant de lipides - et de la graisse, si le «non saturé» type.
Comme une perte de poids Astuce # 2 - Ne pas être si doux.
De nombreuses études ont établi un lien plus calories du sucre de table. Bien que le sucre ne fait pas autant de dégâts que les graisses alimentaires, vous verrez que quand vous mangez des bonbons, manger tout ce que vous voulez en savoir plus ... du tout. Non seulement cela, mais le sucre rend votre corps excrète le chrome et le chrome est un minerai qui aide l'organisme à construire qui brûle les tissus maigres calories - si vous voulez maintenir des niveaux de chrome.
En tant que Conseil de perte de poids # 3 - Bebe.
«Si les gens veulent conserver leurs éléments nutritifs dans la balance, vous devez boire beaucoup d'eau pure, sans goût tous les jours», dit Judy Dodd, RD, ancien président de l'American Dietetic Association. L'eau agit non seulement comme un solvant pour de nombreuses vitamines et minéraux, mais est également chargé de transporter des éléments nutritifs et des déchets dans les cellules, de sorte que le corps fonctionne correctement. En règle générale, vous devriez boire une demi-once d'eau par kilogramme de poids corporel par jour, sauf si vous êtes très actif, auquel cas vous devez augmenter votre consommation d'eau aux deux tiers d'une once par livre de poids corporel par jour . Donc, si vous pesez 100 livres, boire 50 onces d'eau par jour minimum
Comment perdre du poids Astuce # 4 - Faites le plein de fibres.
Il peut contenir votre faim en augmentant votre consommation de fibres alimentaires, qui était pleine, si vous vous sentez plein, mais manger moins. Pour ces conseils de nutrition, les experts recommandent de manger plus de fruits, légumes et céréales complètes.
Comment perdre du poids Astuce # 5 - reçoivent un traitement pour les allergies alimentaires.
Certains chercheurs pensent que l'embonpoint est le résultat que je veux c'est une allergie alimentaire. Pour ces personnes, perdre du poids est très difficile, même pour savoir ce que les aliments déclencheurs sont et de les supprimer de votre alimentation.
"Ils ne sont pas des allergies alimentaires spécifiques qui déclenchent soif intense et binging", explique Joseph D. Beasley, MD, directeur du résultat étendu, les soins médicaux dans Amityville, New York. "C'est un problème fréquent chez les personnes qui mangent."
Si vous pensez que les allergies alimentaires peuvent être une partie de votre problème, consultez votre médecin pour vous aider à identifier les éléments délinquance. Votre médecin peut vous recommander de consulter un allergologue.
