Le meilleur exercice pour réduire la graisse est celui qui obtient votre rythme cardiaque élevé. Il pourrait être natation, course, vélo de randonnée, la musculation, l'aviron, le football, aérobic, etc
Nous pouvons aller à la gym et d'obtenir sur la machine de cardio et de commencer à marcher. Pour un plan de remise en forme en bonne santé, c'est un bon début. Mais si vous êtes à la recherche d'un exercice visant à réduire la graisse, puis le meilleur moyen est d'accélérer le rythme de votre marche afin que vous augmenter votre rythme cardiaque. Lorsque la fréquence cardiaque est élevée à environ 55% à 85% de son maximum, votre corps commence vraiment à travailler. Ce travail exige l'énergie et les calories sont brûlées dans le processus. La graisse est l'une des sources de carburant de votre corps utilise pour créer cette énergie.
Lorsque vous augmentez le niveau d'intensité d'entraînement que vous et votre cœur commence vraiment de pompage, le laps de temps nécessaire pour brûler une certaine quantité de calories diminue ainsi. Par exemple, je pourrais aller marcher sur un tapis roulant à 3,0 miles par heure et brûler 150 calories en une heure. Toutefois, si j'ai couru à une vitesse de 6,0 miles par heure, je pourrais brûler 150 calories en 15 minutes ou moins.
Cette même théorie s'applique à la formation de résistance. Si vous effectuez un exercice de musculation pour réduire la graisse et le poids à soulever est trop léger, votre corps n'est pas travaillé très fort. Par conséquent, seul un nombre minimal de calories sont brûlées durant l'exécution de cet exercice. En conséquence, il ya peu l'utilisation de la source de combustible et de matières grasses en fin de compte une réduction peu pas à le gras.
Donc, dans votre tentative de l'exercice pour réduire la graisse, assurez-vous et effectuez vos séances d'entraînement à une intensité plus élevée. Ce faisant, vous obtenez le rythme cardiaque et les calories et la combustion des graisses.
