Êtes-vous saboter votre perte de poids à la consommation irréfléchie? Il semble y avoir tellement d'occasions de manger ou trop manger pendant la journée et ce qui rend aveugle manger un moyen sûr de s'auto-détruire vos efforts de perte de poids. Si vous vous trouvez popping inconsciemment nourriture dans votre bouche pendant la journée et je vous encourage fortement de prendre quelques minutes pour lire cet article et découvrez à quel point il est facile de s'éloigner de manger sans y penser et devenir un mangeur attentif.
Saboter votre perte de poids
Mais le vrai secret pour devenir un mangeur attentif est d'apprendre à mettre votre attention sur ce que vous mangez et quand vous faites cela profite à l'sont énormes, non seulement vous ralentir lorsque vous mangez, mais vous mangez moins naturellement parce que vous apprécierez le plus d'aliments et vous prendre de meilleures décisions manger parce que vous remarquez le goût des aliments plus.
1. Apportez votre attention à votre alimentation en tirant dans tous les sens quand vous mangez. Regarde donc ta nourriture, sentir, écouter pour une crise, le sentir dans votre bouche et le goût.
2. Ecrivez-le. Ne vous laissez pas «oublier» ce que vous avez mangé. Donnez tout ce que vous mangez et buvez dans un journal. Vous n'avez pas besoin de cela pour être de fantaisie, juste une petite tablette fonctionne.
3. Divisez votre assiette au moment des repas. Pour savoir que vous avez manger les bons aliments dans les bonnes portions divisez votre assiette. Pour ce faire, tirer une ligne imaginaire qui traverse votre assiette et de remplir la partie supérieure avec des légumes, puis diviser la moitié inférieure et mettre une portion de protéines, d'une part la taille et de même épaisseur que la paume de votre main et de l'autre côté mettre un partie glucidique de la taille de votre main en coupe - cela vous donne le repas parfait.
Vous pouvez arrêter de saboter votre perte de poids en devenant un mangeur de plus à l'écoute et ces conseils vous aideront à y arriver.
