Quel est le secret d'une vie longue et saine? Il est dans les aliments que nous mangeons de puissance. Comme vous le savez bien, tous les aliments ne sont pas créés égaux. Choisir et de manger les aliments de puissance droit peut aider à augmenter votre espérance de vie aussi bien que la qualité de votre vie et d'aider à brûler les graisses.
Voici les meilleurs aliments dix centrales conçu pour vous donner l'énergie, la vitalité et à brûler les graisses!
1. Haricots noirs - ou des haricots de toutes sortes (rein, de la marine, lentilles, pois chiches,) sont riches en protéines. Il s'agit d'une protéine végétale, elle contient très peu de matières grasses, de glucides et de calories. Si la fibre est un problème dans votre alimentation, manger une bonne portion de haricots chaque jour peut aider à restaurer l'équilibre de votre système digestif.
2. Avoine - Avoine est entrée en popularité comme un aliment qui abaisse le cholestérol sanguin. Gruau est un grain de remplissage qui fournit également beaucoup de fibres nécessaire pour maintenir la faim à distance et votre taux de sucre sanguin constant.
3. Les fruits - Les fruits sont remplis d'antioxydants comme la vitamine C et antioxydants A. lutte dommages des radicaux libres dans l'organisme et réduire le risque de cancer. Baies comme les bleuets et raisins ont la plus forte somme des antioxydants. Mais choisir un tableau de fruits dans une grande variété de couleurs pour la santé maximum. Les antioxydants dans les fruits à stimuler le système immunitaire pour combattre les effets du vieillissement dans le corps.
4. Aliments Allium - Cette classe comprend des aliments d'ail, les oignons, les poireaux et les échalotes. L'ail est connu pour abaisser le cholestérol. légumes Allium aider à protéger le corps contre le risque de cancer et de nombreuses autres affections. Ils aident aussi à diminuer la pression artérielle et prévenir les caillots sanguins.
5. Salmon - Manger des aliments riches en acides gras oméga-3 réduit le risque de maladie cardiaque et d'autres conditions comme l'athérosclérose. Le saumon sauvage est une poissons gras, mais il contient des matières grasses qui se sont avérés pour améliorer la santé chez les enfants et les adultes. Le saumon est riche en protéines qui est d'une grande utilité après une séance d'exercice pour construire le tissu musculaire.
6. La graine de lin - comme le saumon qu'il contient des oméga-3 acides gras. Ces graines contiennent aussi des oméga-6 et oméga-9 gras. Vous obtenez beaucoup de pouvoir pour lutter contre l'hypercholestérolémie, les maladies cardiaques et le diabète avec cette graine. graines de lin moulu peut être ajouté à smoothies aux fruits, arrosé de yogourt, consommé avec des céréales ou ajouté à crêpes mélanger pour n'en nommer que quelques-uns.
7. Poulet grillé - Assurez-vous qu'elle est organique. Poulet est très similaire à saumon et contient beaucoup d'acides gras oméga-3 et est si facile et souple à utiliser.
8. Noix et graines - Les noix sont riches en matières grasses, mais ces graisses sont le bon type. Arachides, amandes, noix du Brésil, noix et pistaches sont tous les fournisseurs de bons gras et de protéines .. Nuts aider à réduire le cholestérol. Mangez-les dès la sortie de la coque, sans additifs.
9. Épinards - Cette super légumes est si faible en calories et va avec tout. Vous pouvez l'utiliser dans les salades, plats d'accompagnement et j'adore ça dans une omelette. En parlant de omelettes, oeufs sont une excellente source de protéines et sont si bons pour vous.
10. Yaourt - Yaourt contient du calcium, la vitamine B et en protéines. Si vous ne buvez pas de lait, le yogourt est une alternative pour obtenir le calcium pour renforcer les os et les dents. yogourt Live contient également des bactéries pour aider à promouvoir un système digestif en santé. yaourt nature est le meilleur sans sucre.
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