La perte de poids? Nous voyons cette pensée populaire partout. Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment? Les germes de soja pour le petit déjeuner? Exténuante, avant l'aube jogging? déjeuners laitue à feuilles? Zen Master de formation? Pas du tout! Mener une vie saine n'est pas sur vous-même de faim ou de tester vos limites. C'est une question d'équilibre entre la réalisation des éléments physiques, affectifs, nutritionnels, et spirituelle dans votre vie.
Jetez un rapide «équilibre» des stocks. Quels aliments que vous mangez ou plus envie? Fruits, légumes, viandes maigres, avec l'abondance de l'eau et un apport limité de l'alcool et la caféine faire une recette très bonne pour l'équilibre nutritionnel. Trop de glucides en gras ou trop nombreuses peuvent être l'affecter. Combien d'exercice êtes-vous? Même quelques minutes de marche a des avantages physiologiques. Qu'en est-il de repos? À moins que vous faire un effort concerté, vous n'avez probablement pas assez. Ces facteurs et d'autres peuvent influer directement sur votre poids, de l'humeur, l'attitude et le sentiment général de bien-être-un «équilibre».
Trouver un équilibre. (Conseils pour rétablir l'équilibre de votre corps)
Exercice: L'exercice a également été démontrée pour améliorer la fonction cardio-vasculaires et réduire le risque de certains problèmes de santé. Si vous n'obtenez pas tout, vous ratez quelque chose. Un exercice régulier, même pendant de brèves périodes, peut aider à vous sentir plus énergique et plus alerte. Alors levez-vous et bougez!
Nutrition: Avec une alimentation adéquate, votre corps va fonctionner plus efficacement, ce qui entraîne plus d'énergie et plus d'énergie pour les choses que vous voulez faire. Dans un récent examen du enquêtes de consommation alimentaire par l'USDA, les experts ont déclaré que cela devrait être une approche modérée. Consommation modérée d'aliments de base riches en glucides prédit la perte de poids réussie. Avec une alimentation adéquate, votre corps va fonctionner plus efficacement, ce qui entraîne plus d'endurance et plus de l'énergie pour les choses vous voulez faire.
Stress: Des périodes prolongées de stress moyen et à haut niveau peut avoir des effets néfastes sur votre corps. Tout le monde ressent une certaine quantité de stress. C'est la vie. Le stress réduit la fonction immunitaire. Soyez conscient de vos facteurs de stress et de développer des stratégies pour les gérer.
Reste: Si vous n'avez pas de répétition, vous perdez. Choisissez un coucher qui vous permettra de réveiller naturellement, sans alarme. Quarante clins d'œil? La plupart des gens de vingt ans, s'ils sont chanceux. Mais une bonne nuit peut faire toute la différence dans la façon dont vous vous sentez bien. Évitez l'alcool et la caféine avant le coucher. Validez en même temps tous les soirs. Si possible, se faufiler dans une sieste le week-end.
Attitude - Attitude - Attitude: Essayez de cultiver une attitude positive. Personne ne s'attend à vous promener autour de vertige et sourire tout le temps, mais vos réactions émotionnelles peuvent affecter votre fonction physiologique. Passer du temps avec plaisir, les gens positifs. Lire la littérature de motivation ou d'inspiration. Re-lire les conseils ci-dessus! Même de petits changements de comportement peuvent produire des grandes améliorations attitude.
Réflexions supplémentaires:
La plupart d'entre nous savent que nous devrions manger cinq portions de fruits et légumes chaque jour pour assurer une alimentation saine.
Mais voici un concept encore plus facile de cinq par jour qui offre plusieurs moyens concrets pour échapper temporairement à la demande de la journée. Au moins cinq fois un jour, chaque fois que vous obtenez une petite fenêtre de temps, offrez-vous une pause mentale, choisissant parmi les activités ci-dessous. vous distraire pendant quelques minutes par jour est une excellente façon de se regrouper et recentrer, et recharge vos batteries mentale.
* Offrez-vous un soin du visage.
* Prendre une pause livre. "Court
* Expérience avec les nouvelles coiffures en face du miroir.
* Consulter votre magazine préféré.
* Part regarder vos émissions TV préférées.
* Allez dans le jardin de l'odorat ou cueillir des fleurs.
* Verser un grand verre d'eau fraîche et à la rêverie par la fenêtre.
* Animaux de votre chien ou de chat et de réfléchir sur votre favori "mémoire compagnie."
* Câlins avec les enfants. Et poser des questions sur leur journée.
* Mettre sur un CD préférés - et, soit la danse ou se détendre, en fonction de ce morceau que vous choisissez.
* Asseyez-vous dehors et sentir l'air frais sur votre visage ... et laissez votre esprit vagabonder. Prenez quelques instants et de créer votre propre liste de "mini-fuite" des activités.
Rappelez-vous, tout comme les fruits de cinq par jour et légumes nourrir votre corps, cinq par jour pauses-mentale peut faire des merveilles pour votre santé mentale.
Vous engager à un mode de vie sain, c'est changer de longue date des habitudes alimentaires, dont certains ont été mis en place depuis des décennies. Le changement exige la connaissance, la vigilance et de soutien. Vos amis et votre famille peuvent vouloir aider, mais ne sais pas comment. Pour aider à vous aider, imprimez cette liste:
Focus sur mes succès, non pas mes échecs. S'il vous plaît avis quand je fais le bon choix et ne pas avoir peur de commentaire.
Si je manque, ne pas réprimander, nag, de menacer ou de me corrompre. Rappelez-moi, au contraire, qu'il s'agissait d'une indulgence d'un temps, pas une complète «Buster régime alimentaire."
Ne pas apporter des bonbons ou des collations salées dans la maison ou d'essayer de me forcer à avoir "juste une bouchée» d'un aliment que j'ai déjà rejeté.
Ne comptez pas sur moi pour faire cuire pour vous. Au lieu de cela, me félicitent pour préparer des repas sains que vous vous sentirez mieux, ainsi.
Quand je suis fatigué, stressé, ennuyé, et fâché ou frustré, je peut-être plus enclins à manger. S'il vous plaît de reconnaître ces temps et m'aider à choisir une autre activité.
Exercice avec moi. Pensez à des façons nouvelles, nous pouvons sortir et jouer.
Rappelez-vous, lorsque vous m'aider, vous aiderez la famille. Soutenir les efforts de mon également vous faire voir et se sentir mieux.
Les lecteurs de prendre des mesures dès maintenant! Obtenez ce livre encourageant et positif pour vous donner une perte de poids dont vous avez besoin.
Pour votre perte de poids et de bonheur ...
