Si vous prenez des mesures sur tout ce qu'on lit dans ce rapport, vous pouvez raisonnablement attendre pour commencer à voir des résultats rapides dans le temps double, et rien de ce que vous lisez doit être au-delà des capacités d'une personne qui veut vraiment commencer à tomber poids maintenant.
Réussir perdre du poids, puis le mettant hors n'est cependant pas, tout simplement une question de suivre un régime.
Il est beaucoup plus à la perte de poids que cela, vous verrez que vous lirez ce rapport.
Donc, nous allons commencer à examiner sept étapes pour la perte de graisse rapide que vous pouvez commencer à agir dans l'immédiat.
Casser les habitudes
La plupart des gens font de l'embonpoint parce qu'ils mangent ou boivent trop. Cela ne signifie pas nécessairement qu'ils mangent à l'excès, mais cela signifie que la quantité de nourriture ou des boissons qu'ils prennent chaque jour contient plus d'énergie que leur corps peut brûler immédiatement. Par conséquent, cet excès d'énergie, qui sont habituellement décrits en termes de calories ou frigories, est stocké comme graisse du corps.
Armé de ces faits, il devient évident que pour perdre du poids, il est nécessaire pour vous de consommer moins de calories que vous avez besoin chaque jour. Une fois que vous faites cela, votre corps va commencer à utiliser l'énergie stockée, et votre graisse du corps permettra de réduire et vous perdrez du poids.
Cependant, j'imagine que dit que vous devez manger moins afin de perdre du poids n'est pas particulièrement utiles. Après tout, vous n'êtes pas sans savoir de ce fait, mais il est néanmoins quelque chose que vous n'avez pas été en mesure de faire quelque chose pour autant.
Il est nécessaire un changement des habitudes. Je ne suis pas une simple référence à vos habitudes alimentaires, mais plutôt à la routine de l'ensemble et le motif de votre vie quotidienne.
À l'heure actuelle, trop manger tous les jours est une partie intégrante de votre routine quotidienne, et il s'ensuit que si vous continuez à coller exactement à la même routine quotidienne, la suralimentation continuera d'être une partie de celui-ci.
Donc, quel que soit votre routine quotidienne pour le moment, commencer à faire des efforts immédiats pour changer les choses, secouer un peu les choses. Il ya certaines choses à propos de votre routine quotidienne qui ne peut pas être changé - vous avez toujours de prendre les enfants de l'école le matin et les chercher dans l'après midi, par exemple - mais il y aura les choses qui peuvent être changés.
Si vous sortez de votre façon de faire un effort déterminé pour changer les choses, presque indépendamment de ce que vous changent, il deviendra beaucoup plus facile d'attaquer les «mauvaises habitudes», comme manger ou de boire à l'excès.
Si, en revanche, vous continuez à respecter exactement la même routine ancienne, il est beaucoup plus probable que vous allez continuer vos mauvaises habitudes, comme il est évident qu'ils font partie intégrante de cette routine pour le moment.
Un autre facteur essentiel qui est très étroitement liée à changer votre routine quotidienne est ...
Sommeil affecte votre poids ainsi
Si vous ne vous donnez pas assez de sommeil, elle peut avoir un effet négatif sur votre poids. Cela se produit parce que si vous êtes constamment fatigué, votre niveau d'énergie sera toujours défaut. Quand ils sentent qu'ils ont un manque d'énergie, la réaction de la plupart des gens la première est de manger, afin de reconstituer leurs niveaux d'énergie, et il est donc extrêmement facile à manger trop dans cette situation.
Ce problème est alors exacerbée par le fait que, en tant que votre poids augmente, la digestion de la nourriture supplémentaire que vous prenez en brûle plus d'énergie. Vous vous trouvez dans un cercle vicieux de la fatigue menant à la suralimentation, ce qui laisse alors une sensation de fatigue une fois de plus!
Parce que vous êtes fatigué et votre poids augmente, votre corps devient progressivement moins efficace pour le traitement de la nourriture et des boissons que vous consommez, et, par conséquent, votre corps va commencer à stocker des quantités croissantes d'énergie sous forme de graisse.
En s'assurant simplement que vous obtenez une bonne nuit tous les soirs, vous allez naturellement augmenter votre niveau d'énergie, ce qui signifie que votre dépendance à la nourriture de l'énergie supplémentaire va diminuer.
Par conséquent, le simple fait de dormir suffisamment chaque nuit peut vous aider à perdre du poids graduellement, sans même avoir à suivre un régime.
