Êtes-vous un des millions de personnes qui souhaitent perdre du poids? Peut-être que vous êtes du genre prudent, et ne voulez pas vous soumettre à des dangers inconnus de pilules amaigrissantes. Je ne vous blâme pas! Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous voulez faire de la bonne façon afin qu'il reste pour de bon. Voici une liste des meilleurs conseils pour la perte de poids sans danger et efficace, pour que vous puissiez sentir en bonne santé durant votre bataille des Ardennes.
Ne limitez pas Too Much
Parfois, lorsque les gens essaient de perdre le poids, ils se sont mis à un régime trop restrictif. Que cela signifie que trop peu de calories ou de découpe de groupes alimentaires entiers, ou de l'autre ce n'est pas la façon saine à l'alimentation. Lorsque vous visez une perte de poids sans danger et efficace, essayez de consommer des aliments de tous les groupes d'aliments (excluant les graisses et les sucreries) et le plan sur l'obtention entre 1500-1700 calories par jour.
Ne sautez pas de repas
Certaines personnes pensent par sauter un repas (ou deux) toute la journée, ils peuvent enregistrer leurs calories pour manger un repas énorme et collations pendant la nuit. Malheureusement, cela finit par se retourner. Au moment où vous rentrez chez vous, vous êtes affamé et vous commencerez à saisir toute nourriture semble bon et grignoter jusqu'à ce que vous aller au lit. Si vous mangez régulièrement au cours de la journée (environ tous les 2-3 heures), incluant le petit déjeuner, vous allez garder votre corps satisfaits et sera prêt à faire des choix alimentaires plus sains.
Regarder vos portions
Tout simplement parce que vous choisissez de manger une alimentation plus équilibrée, il ne vous donne pas libre cours à s'empiler dans votre assiette! C'est un grand pas pour couper les repas de la malbouffe et les gras. Maintenant vous devez travailler sur l'observation de la taille des portions des aliments que vous mangez. Coffre-fort et la perte de poids efficace est tous sur le nombre de calories que vous consommez en fonction du nombre de calories que vous brûlez. Vous pouvez encore prendre trop de calories des «bons» aliments! Donc attention à une portion normale - vérifiez l'étiquette des aliments.
Définir des objectifs réalistes
Une des erreurs les plus fréquentes faire est de fixer un objectif de perdre le poids supplémentaire aussi vite que possible. Bien qu'il soit possible, il peut ne pas toujours être le plus sûr du chemin à parcourir. Le moyen le plus efficace pour perdre du poids et le maintenir est d'être réaliste dans ce que vous pouvez réaliser et le délai dans lequel vous pouvez le faire.
Choisissez le régime pour Vous
Il n'y a pas de plan d'alimentation à qui il est bon pour tout le monde. Cela étant dit, si, vous avez besoin de plans de recherche différents pour trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous. Il est tout au sujet de vos préférences particulières. Choisissez un plan, vous sentez que vous pouvez en apprendre le plus. Rappelez-vous, vous prendrez ce que vous apprenez et son application à long terme pour maintenir le poids pour de bon.
Si vous prenez ces conseils pour la perte de poids sûrs et efficaces et les appliquer à votre plan de perte de poids dans l'ensemble, vous allez commencer à voir les résultats très rapidement. Il faut travailler à perdre ces kilos en trop, mais il en vaut la peine de la fin - vous pouvez regarder dans le miroir et être fier de ce que vous avez accompli!
