Pour perdre du poids, il faut brûler plus de calories qu'ils n'en consomment, afin de créer un déficit. Diverses activités cardio base peuvent vous aider dans la création de ce déficit
Gardez à l'esprit que toutes les séances d'entraînement cardio sont créés égaux. Running va brûler plus de calories que un rythme modéré sur la machine elliptique. Essayez de varier votre entraînement de routine afin que votre corps peut travailler une variété de muscles et ne jamais devenir trop habitués à tout mouvement une. Tout en travaillant sur, vous mettre au défi afin de tirer le meilleur profit de l'activité. Si vous êtes à la recherche de résultats, vous avez besoin pour repousser vos limites. Un corps ne peut pas bon pour la forme si elle n'est jamais contestée.
Une façon de vous mettre au défi par la formation d'intervalle. Vous pouvez faire cela avec une activité cardio base, mais pour cet exemple, je vais me concentrer sur l'exécution. Commencez votre séance d'entraînement au large avec un jogging lent pour le warm-up et renforcer le rythme jusqu'à ce que vous considérez un niveau modéré de l'effort. Ensuite, pour une minute d'intervalle, le niveau d'intensité en sprintant ou courir plus vite. Puis, retour à un niveau facile à modérée de l'effort alternant 30 secondes ou une minute de travailler très fort avec un rythme plus détendu. Votre corps brûle plus de calories grâce à la formation d'intervalle que ce serait en restant au même rythme pour la séance entière.
Garder à l'esprit l'importance du déficit mot. Même si vous n'avez heures de cardio par semaine, mais manger des aliments riches en calories en trop, vous ne verrez pas les résultats. N'oubliez pas de manger une alimentation équilibrée et de train poids pour obtenir les meilleurs résultats.
